无糖食品选购指南：糖友必须掌握的三大法则

对于糖尿病患者来说，"无糖食品"曾被视为救星。但如果你以为吃了无糖食品就可以高枕无忧，那可就大错特错了！

法则一：看配料表

配料表按含量从高到低排序。如果"小麦粉""植物油"排在前面，说明这是高碳水高脂肪食品，吃了血糖必升！

法则二：看营养成分表

重点关注"碳水化合物"和"脂肪"含量。算一算，吃一份无糖食品相当于吃了多少主食和油脂。

法则三：看代糖类型

优先选择非营养性甜味剂（如甜菊糖），避免糖醇类（如赤藓糖醇）过量摄入。

核心原则

无糖食品只是"饮食调剂工具"，不是"治疗药物"。严格限量、餐后测血糖、综合管理，这才是正确的控糖之道。